c7官方网站有氧运动

許多人實測超有感、快速變瘦的利器就是跳繩啦!剛開始跳繩建議可以採取「間歇性」的方法,每跳1-2分鐘後休息1-2分鐘,每次這樣循環個幾組。熟悉運動強度後再慢慢拉長時間或是增加組數,循序漸進會是比較好避免受傷的方法。居家運動時一定要記得鋪上瑜珈墊、也可以穿上運動鞋避免對膝蓋、腳踝關節造成負擔。