c7官方网站有氧运动

壺鈴非常適合各種訓練,無論是有氧運動或重量訓練都可以搭配使用,出汗效果超有感。在家運動只需要買一個簡單的輕重量壺鈴,一組10下甩個4組,就可以快速拉高心率了。甩動壺鈴時注意必須使用臀部的力量來推動,不是雙手,雙手只負責握好而已。