c7官方网站有氧运动

波比跳是一種高強度的有氧運動,可以同時鍛練到幾乎全身的肌肉,而且做這個動作時不僅能提高心率,也可以訓練肌肉的爆發力與敏捷度。持續深蹲、伏地挺身、下蹲、跳耀這樣的循環,動作單又不需要器材,徒手就能大爆汗了!要注意全程需保持核心收緊出力,雙腳著地時也要避免腳尖著地哦!